高考生，你被焦虑击中了吗？现阶段的焦虑来自哪？

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我们从高考心理状态说起

还有5个月不到的时间就要高考了，各校都已经进入高考倒计时状态，随着高考的临近，最近连续有考生反映心理焦虑，他们大多数属于学习中等偏上的学生。家长们也普遍反映说，孩子最近的学习进入了一种胶着状态，感觉有些力不从心，同时，脾气变得很大，动辄就发火。为此，家长们在“默默承受”的同时，也感到很是困惑。

据了解，中学生的焦虑情绪主要来自下面这四个方面：

对自身问题缺少分析

'好多学生产生焦虑是因为不知道自己存在什么问题，或者是知道有问题存在却没有勇气去面对，对现状感到茫然和困惑，这是最容易产生焦虑的情况。'——事实是每个人都需要面对和解决一些问题，但并没有自己想象的那么严重，如果在头脑中形成一堆乱麻，问题就会被扩大化；反之，若能理出个框架和头续，一切就会变简单。

这就像调酒师调制鸡尾酒一样，如果杯子里只有一种饮料，无论你怎么晃它都能够保持清澈，但如果你在饮料中加入牛奶，稍微一晃它就会变得十分浑浊，如果再加入其他几种，杯子里的液体就更浑浊了。好的调酒师能够利用液体的密度不同将混合液体分出清晰的层次来。

解决之道：如果是这种情况下的焦虑，需要做的就是成为自身问题的调酒师，当你把它们分出清晰层次的时候，问题也就解决了。

对随后学习缺乏计划

'面对考试，复习时间在不断缩短，紧张感也在随之增加，学习的无计划性会增加这种不良的情绪体验，导致焦虑会越来越严重。'

所以，对考生们来说，一要学会制定学习计划，明确每一天的学习任务。二要懂得积极的自我暗示：我有科学合理的学习计划，只要按计划进行，目标就一定能够实现。这样心里就会变得踏实了，紧张感也会逐渐减弱，甚至消失。

对身边环境适应不足

'每个人的学习和生活环境都很复杂，其中包含了很多因素，来自家庭、来自学校和社会的信息都会影响到我们。'——面对考试，尤其高考这个人生第一十字路口，大家都在关注着。所以随着大考的临近，来自各种环境的压力会越来越多，如果不能很好的适应，也会导致焦虑的产生。

解决之道：家长们要尽量注意，不要做无谓的施压，只图口头痛快，反倒影响了孩子复习的心态。

无有效的心理调节方法

'好多学生产生焦虑是因为不知道自己存在什么问题，或者是知道有问题存在却没有勇气去面对，对现状感到茫然和困惑，这是最容易产生焦虑的情况。'——事实是每个人都需要面对和解决一些问题，但并没有自己想象的那么严重，如果在头脑中形成一堆乱麻，问题就会被扩大化；反之，若能理出个框架和头续，一切就会变简单。

要想从容的面对考试尤其是中高考这样的巨大压力，是需要一定方法作为指导的，各种书籍中也介绍了很多心理调节方法，但是这些方法各自的适用对象不同，如果选择不当，非但不能起到调节和缓解压力的作用，反而会引起更多的焦虑。

解决之道：家长和孩子们要综合考虑多种因素加以选择，比较有效的方法包括调整呼吸法、微笑面对法、转移目标法、分类清晰法、逻辑推理法、学道减压法等等。

说了这么多，其实就是想表达两点，一高考不仅是考生实力的较量，更是心理的比拼；二高考不仅是学生个人的事，家庭环境对学生的影响不容忽视。

因此，学生要学会正视问题，解决问题，家长要注意家庭学习环境的营造，不要自乱阵脚，起反作用。

高考的发挥很大程度上会依赖于你的心理状态，一个积极良好的心理状态，能够帮助你在考场上将实力发挥到最大程度。

考生们，你有焦虑问题吗？又是怎么解决的？欢迎留言和大家一起交流解决！

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发布媒体：好百科 作者：高考圈