焦虑还能提高记忆力？到底是不是真的

常识告诉我们焦虑是种病，但你知道吗，轻微焦虑还能帮你提高记忆力呢！

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。

这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑，像人们在不同场合会体验不同程度的焦虑并会力图预防引起焦虑的不利情况，积极去做减轻焦虑的活动。

当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。

但我们今天所说的是轻微焦虑，这虽说还算不上病，但是也很让人不舒服。想想下一个就该是你上台演讲了，此刻的感觉是不是手心出汗，狂咽口水？

而咱不知道的是这种轻微的焦虑还能提高记忆力呢！这又是咋回事？来自滑铁卢大学的研究人员在脑科学杂志发表了一项新研究，证实了这个说法。

研究员招募了 80 名学生，他们使用抑郁焦虑压力量表对学生进行评估。然后将学生随机分成两组：深层编码组和浅层编码组。

在记忆研究中，浅层处理是指能辨别出一个字的结构，而深层处理是指看到一个字能想出它的含义。当大脑对字进行深度处理时，人们对这个字的记忆就会更加深刻。

研究员准备了一张图片，上面显示了 72 个字，这些自有些是中性含义，比如一只橙色的船（an orange boat），还有一些字的是贬义的。

之后，研究员要求浅层编码组的同学寻找字母“a”，而让深层编码组中的同学要快速回答一些问题，比如哪些字表示活物，哪些不是。哪个是中性词，哪个是贬义词等。

研究结果显示，浅层编码组中的同学记住的词不如深层编码组多，这是因为深层编码组的同学在快速回答问题的紧张氛围中产生了一些小焦虑。

心理学系教授，也是研究者之一的迈拉·费尔南德斯（Myra Fernandes）说：“轻微焦虑能提高一个人的记忆力 。但是我们从其他研究中了解到，高度的焦虑会导致人们达到临界点，这会降低人们的记忆力”。

所以说，轻微的焦虑可以有，但是千万别让焦虑成了病。有一项很有意思的调查显示，大选结束后，美国人的焦虑指数达到了 10 年以来的最高水平。

在特朗普正式上任以前， APA 额外做了一次和国民精神状态有关的调查。结果显示 2017 年，美国人的压力达到了自 2007 以来的最高值。

APA 的项目负责人 Vaile Wright 认为不确定的政治局势是让人们产生压力的主要来源。大选早就结束了，不知道美国人民的焦虑好点了没。

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发布媒体：好百科 作者：TechPunk