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孕期喝骨头汤补钙有用吗?
小渝说健康
2018-02-28 浏览261次
孕妇单纯靠喝骨头汤进行补钙,是远远无法满足孕期需求的,喝骨头汤补钙的作用并不大。
孕期,孕妇对钙的需求量增加,一个是需要满足自身对钙的需要,还需要为胎儿的骨骼发育以及牙齿发育等提供钙质。因此,建议从孕4个月后可以常规进行补钙。
但如果孕前就出现缺钙或者有腿抽筋等现象的孕妇,可以从更早的时间进行补钙。中孕以及晚孕,建议孕妇每天摄入钙的量是1000毫克。
在我国的传统观念中,认为喝骨头汤可以补钙。
但事实上,骨头里面的钙质大部分为不溶于水的钙,通过熬汤是无法得到充分溶解并被人体吸收的。根据研究显示,一碗骨头汤里面的钙含量仅为1.9毫克,那如果想通过喝骨头汤进行补钙,满足孕期每日1000毫克的需求,那估计要喝500碗才行。这样的量是任何人也做不到的。
另外,长期熬制的骨头汤,不仅钙含量低,还含有大量的脂肪、嘌呤等,可以适量饮用,但并不适合上期大量饮用。否则有可能会造成尿酸以及血脂升高,对孕妇的身体并不利。
孕妇补钙,除了可以口服钙片,还可以多吃一些海带、虾皮、豆类等高钙食物,这些食物中钙的含量均高于骨头汤。还注意要多喝牛奶,牛奶内含钙量也很高,并且容易被吸收。在补钙的同时,要主要多晒太阳或者补充维生素D,才有助于钙的吸收。
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发布媒体:好百科 作者:小渝说健康