玩手机必备的食物，经常食用可以缓解眼睛疲劳，玩手机更加爽快

手机如今已经是我们离不开的必需品，只要有时间就打开手机，不是玩游戏就是看新闻或者追网络小说更新，午休时也是拿着手机盯着屏幕看。到了晚上睡觉时，躺在床上，明明已经想睡觉了，就是舍不得放下手机，一边看着网络小说一边安慰自己：再看一章就关掉手机睡觉。久而久之，很多人眼睛出现干涩，发痒，甚至视力减退等症状开始出现。想玩手机，这种食物必须要吃。

维生素A是一种非常有利于眼睛健康的营养素，如果您的身体中缺乏维生素A，首先出现的症状就是眼睛，比如眼睛干涩、畏光流泪、视物模糊、视力减退等症状。曾经有位朋友连续两天看手机追网络小说，结果到了第三天的时候眼睛就流泪不止，非常痛苦。

维生素A主要是在动物性食物中含有，比如动物肝脏、蛋黄等等。其中动物肝脏中含有的维生素A是非常高的，猪肝、鸡肝、羊肝等等，正应了中医中所讲的“肝开窍于目”的说法。不过也正因为动物肝脏中维生素A的含量较高，维生素A过量摄入也对带来中毒的风险。中国营养学会建议每天维生素A的推荐摄入量为800ug，而维生素A是一种脂溶性维生素，多了就能在肝脏中蓄积下来。因此动物肝脏每次食用量不宜太多，每周一次，每次吃上两三片就可以。

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发布媒体：好百科 作者：王桂真