运动时出点汗更健康？这类人群如果出汗较多，可能会引起痛风发作

俗话说生命在于运动，如今大众对于健康的重要性已经非常重视，每天都会利用现有的条件进行体育锻炼。比如散步、打羽毛球、跳绳、骑自行车、游泳等等。这些体育锻炼在一定程度上会增加能量消耗，让我们的身体也更加健康。在进行体育锻炼，尤其是一些剧烈的体育锻炼是，出汗是无法避免的。但是有这样一类人群，如果出汗较多，可能会引起痛风发作。

痛风又被称为是不死的癌症，其发病人群的年龄也开始呈现年轻化。有的患者虽然还不到三十岁，却已经是有着几年病史的老病号了。痛风患者在发病时往往比较突然，在急性发作时一般是在凌晨1~2点这个个时间段内，病人在睡眠中被生生的疼痛折磨起来。痛风的主要特点之一是高尿酸，想减少痛风的发作，就需要降低尿酸，促进尿酸的排出。

尿酸的排泄主要是两个途径，通过肾脏排泄占尿酸排泄量的70%；而通过肠道排泄的途径占尿酸排泄量的30%，也就是说，大部分的尿酸是通过尿液来排出的。而运动会产生尿酸的，大多数人认为从事运动员职业的人相对而言身体是比较健康的。但令人吃惊的是，很多年轻的运动员早已经被痛风所困扰。这是因为剧烈运动尤其是会造成体内的产生的尿酸比较多，而大量出汗则会造成尿液排出来减少，从而引尿酸升高，甚至引发痛风的发作。

对于痛风患者来说，在进行运动的时候尽量避免剧烈运动，以免引起一过性的尿酸升高。运动时需要掌握“三五七”运动原则：“三”是指每天运动三十分钟；“五”则是指每周运动五次，最好是天天运动；“七”是指运动时的最大心率，计算方法是（220-年龄）x70%。运动“三五七原则”不仅适用于痛风患者，也适合于高血压、糖尿病等慢性疾病患者。

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发布媒体：好百科 作者：王桂真