提高孩子的免疫力，从这25件事情做起！

“孩子最近经常发烧感冒，医生说是因为免疫力低下造成的。”

“都说要想办法增强孩子的免疫力，这样孩子才不容易生病，可是到底该怎么做呢？”

“可以给孩子吃点补品不？婆婆说这样可以提高免疫力，因为我儿子特别爱生病……”

……

生活中“免疫力”三个字无数次被我们提起，可免疫力到底是个什么鬼？我猜你一定被问蒙了吧，是啊，这样摸不着看不到的东西，真要描述它可并不是件容易的事。

简单说，免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。说更通俗直白一些，免疫力就像人体的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。

当妈的人最害怕的莫过于孩子生病了，那要如何做才能提高孩子的免疫力呢？太教条空洞的内容想必亲们也看不下去，所以今儿咱就只说说大家都能看得着做得到的那些事，目的只有一个：增强孩子的免疫系统，带出充满活力、抵抗力强的健康娃！

01、按时给孩子接种疫苗。疫苗能够刺激孩子体内的免疫系统产生相应抗体，可以起到预防严重儿科感染性疾病发生的作用。

02、如果不差钱，计划外的自费疫苗建议也给孩子接种。自费疫苗中最需要接种的是五联疫苗，其他如果要按疫苗的重要性从高到低排序，依次是：流感嗜血杆菌疫苗和肺炎球菌疫苗、流感疫苗、水痘疫苗、流脑AC结合疫苗、流脑4价多糖疫苗、轮状病毒疫苗。（此观点来自微博@疫苗与科学）

03、坚持母乳喂养是孩子出生后最重要的免疫工作。越来越多的研究证明：宝宝吃母乳的时间越长，获得的益处就越多。

04、WHO、美国儿科学会、国际母乳会、联合国儿童基金会和中国卫生部等组织机构都极力建议纯母乳喂养至6个月，添加辅食后也尽可能延长母乳喂养的时间，鼓励母乳喂养至2岁或以上。

05、母乳喂养的孩子其体内所有系统都很可能更健康，比如视力发育、肺功能（如预防哮喘）、新血管健康、肠道健康和免疫系统。母乳喂养可以预防多种疾病，如中耳炎、过敏、呕吐、腹泻、肺炎、哮喘、细支气管炎和脑膜炎；糖尿病、癌症和心血管疾病在母乳宝宝的身上发生率更低。

06、母乳喂养的宝宝更容易长成苗条的儿童，日后肥胖风险也更低。

07、母乳妈妈即使例假恢复，也不会影响奶水的质量，而且依然能够提供相当含量的免疫物质。配方奶是高度模拟母乳的产品，但它只能大致模仿母乳的营养组成，无法提供酶、抗体、促生长因子及其他很多母乳中的珍贵成分。

08、在医疗实践中发现，从小几乎不吃垃圾食品的孩子比那些常吃垃圾食品的孩子更少生病，而且即使生病也能更快痊愈。这些只吃健康食品的儿童入学后在注意力、学习能力、情绪等方面表现也更好。

09、多吃水果和蔬菜可以增强人体免疫力。因为果蔬中富含能够增强免疫力的植物营养素，它能够对抗微生物，还能作为自然的消炎药帮助器官自我修复。

10、水果蔬菜颜色越深其含有的植物营养素就越丰富，增强免疫力的效果也更好。

11、多给孩子吃鱼和其他海产品。海产品是最佳的健脑食品，能让你的孩子更聪明；海产品还有改善视力的作用，能给孩子带来好视力；海产品还能促进心脏健康，不仅能带来健康的修复系统，还能降低癌症风险、预防糖尿病；多吃海产品对皮肤健康也大有益处哦，而且海产品中的ω-3就是最好的天然消炎药，可以对抗一切炎症。

12、在日常生活中，孩子一定要尽量避免摄入会破坏免疫系统的物质，比如：人造甜味剂、油炸食品、含糖饮料、动物脂肪、食品添加剂、反式脂肪等。经过多重加工的食物多半会损害免疫系统。

13、生活中最能增强免疫力的食物有：苹果、柿子椒、大蒜、木瓜、蓝莓、香菇、菠菜、坚果、橄榄油、草莓、洋葱、野生三文鱼等海产品、西蓝花、红薯、亚麻籽油、芝麻油、牛油果、全谷物食物等。

14、要想让孩子拥有健康的免疫系统，喂养方面一定要坚持这一点：尽量少吃在食品工厂经过多重加工后的食物，而应该多吃新鲜食物或仅仅经过简单加工后的食物。

15、滥用抗生素会破坏孩子的身体免疫功能。不少人认为抗生素就是消炎药，实际上抗生素仅适用于细菌引起的炎症，而病毒引起的炎症使用抗生素是无效的。比如孩子感冒了，只有存在细菌感染的情况下才需要使用抗生素，实际上绝大多数感冒都属于病毒性感冒，是不需要使用抗生素的。

16、积极给孩子补充维生素D。维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，另外还有调节免疫力，抗癌等作用。各国儿科权威机构都建议孕晚期准妈妈及婴幼儿额外补充维生素D。母乳喂养的宝宝在出生后不久建议每天补充400IU维生素D，配方奶婴儿每天奶量达到1000ml可以不用补充，否则需要酌情补。

17、晒太阳能够帮助孩子获得维生素D，但隔着玻璃晒太阳是不能使皮肤合成维生素D的。晒太阳时一定要注意不要让阳光直射眼睛，而且过度暴晒很容易晒伤皮肤。

18、经常带孩子到户外活动，鼓励锻炼。锻炼不但有利于身体健康、增强免疫系统，还能减少各种情绪问题，让孩子充满积极向上的活力。

19、时刻注意控制孩子的体重，帮助他保持苗条的身材。肥胖的孩子更容易出现各种健康问题，以后罹患关节炎、糖尿病、心血管疾病、癌症等的风险将明显增加。所以千万不要每天每顿都让宝宝吃得太饱哦。

20、让孩子每天有充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。长期睡眠不够或不规律不仅会让孩子整天情绪不佳，而且还会影响智力发育；充足的睡眠对孩子的成长非常重要，不仅能促进生长发育、提高智力，还能增强孩子的抗病能力。

21、妈妈太爱干净孩子反而容易生病。妈妈不要刻意追求无菌喂养环境，孩子应该在有菌的环境下长大，如果家中过于干净，孩子接触病菌的机会就会减少，身体很难产生抗体，导致抵抗力反而减弱，出现过敏和自身免疫失调的情况也就越多。

22、保护好孩子的皮肤，这是免疫系统的第一道防御屏障。每天早晚洗脸后及时涂抹润肤霜，夏季勤洗澡，不建议每次都使用沐浴露。

23、养成多喝水、勤洗手的好习惯，让疾病远离我们的孩子。多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线；勤洗手可以阻挡病菌进入孩子的身体里。

24、过敏性哮喘、食物过敏、湿疹、过敏性鼻炎、荨麻疹等都是过敏的表现，这并不是免疫力低下导致的，而是免疫力过高的表现，也就是人体会对身体外部的物质反应过度。

25、不要轻意给孩子扣上“免疫力低下”的帽子，更不能随意让孩子服用增强免疫力的保健品或药物。

俏妈说：

其实要想孩子少生病，从宝宝出生起妈妈们就需要努力了。

但这绝不意味着我们要“精养”孩子，恰恰相反，“粗养”才是咱当妈的人努力的方向。不要迷信配方奶比母乳有营养、不要太爱干净、不要把孩子关在家里、不要时刻担心孩子饿着、不要追着喂饭、不要给孩子穿太厚、不要整天补这补那……这才叫“粗养”！

若要小儿安，三分饥与寒。

孩子偶尔流点鼻涕、咳嗽几声都没什么大不了的，放轻松些吧，请相信：孩子远比你想象的要强壮！

注：图片来源网络

参考资料：AAP、西尔斯健康育儿百科、美国儿科学会育儿百科

俏妈，国家高级育婴师，育儿撰稿人

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发布媒体：好百科 作者：俏妈说