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都说要多喝水才健康，到底喝多少水才行？

王桂真 2019-05-06 浏览119次

水与我们的身体健康息息相关，每天出门的时候家里人也会特意嘱托别忘记喝水，尤其是夏天的时候更要多喝水。甚至也有“不吃饭也不能不喝水”的说法，每天喝多少水才能满足人体需要？

水是生命之源，也是人体不能缺少的物质之一，与人体健康有着密不可分的关系。五天不吃饭不会引起生命威胁，但是五天不喝水却可能会造成死亡的发生。很多人没有主动喝水的习惯，往往是感觉到口渴的时候才想起要喝水，这个时候身体已经出现了缺少的情况，缺水量达到了2%。如果您经常处在这个状态，肌肤也会出现缺水的一些表现，水嫩的肌肤也会离您远去。

中国营养学会建议，成年人每天的饮水量在1700毫升左右。这个饮水量并非是一成不变的，比如重体力劳动者出汗较多，饮水量就要增加。到了夏天要多喝水，这个时候饮水量可能会达到2000左右。不同年龄和不同身体状态的人饮水量也不同，比如儿童虽然年龄小，但是活动量大，饮水量也较多。而痛风患者需要通过尿液排出尿酸，建议饮水量在2000毫升以上。

喝水并非是越多越好，短时间之内大量饮水可能造成水中毒的发生。喝水要记得少量多次，最好是一口水分三次咽下。外出时记得随时携带水杯，方便饮水。市面上的水杯比较多，而较为经济实惠而健康的水杯则是玻璃杯。如果是为儿童选择，尽量选择食品级别304不锈钢水杯。