宅家工作容易“懒癌”发作怎么办？6招教你提升效率

当春节假期结束的时候，本该收收心去学习或工作，然而碰新冠病毒疫情，又不得不继续宅家。而现在很多企业已经让员工在家工作，但对很多人来说，“家”是个放松的地方，难免因为氛围的影响而一时难以找到工作状态。因此，我们应该如何找回自己的工作与学习状态，提升效率呢？

妙招1：养成固定的作息习惯

在家工作的时候，想要提升效率，第一个方式就是养成规律的生活作息习惯，包含睡眠和吃饭时间，举例来说，不能因为走几步路就到书房或是客厅就赖床，还是应该要在固定的时间起床开始工作，同时因为一个人在家，中午没有同事揪吃饭或是订便当，三餐变得更不正常，甚至随便吃泡面、零食果腹，但其实摄取均衡的营养、以及补充足够的水分对于提供工作效率都是有帮助的。

妙招2：只选一个时间了解最新疫情动态

一个人在家，可能会想要开着电视作伴，但疫情不断的更新，电视台也在不段的更新疫情相关新闻，免不了让人越看心越慌，但心慌对于工作一点帮助都没有，因此建议一天只挑一个时间去了解最新的疫情资讯即可，避免一直被信息轰炸，让自己无心工作，甚至影响自己的工作效率。

妙招3：打扫卫生

如果你的上班下班都在家里，那么把家里打扫干净，自己待在这里也会比较舒服，对于工作效率有正面的帮助，建议不妨选个时间，在家里好好的大扫除一番，同时规划上班区域，或是心烦意乱时，先把书桌整理好，在整理的过程中，也能顺便整理自己杂乱的思绪。

妙招4：靠颜色、香味集中精神

在家工作，也不建议一次性专注太久的时间，这会让你容易感到疲劳，每半小时或40分钟就应该休息一下，同时，色彩也是提升效率的小技巧，像是红色、黄色、橘色都会带给人积极、开朗、节奏快，增加精神的颜色，如果有在使用香氛产品的人则会建议用茉莉花香、佛手柑等，较能增加自信，同时还能放松并带来愉快的感觉。

妙招5：播放背景音乐提高专注力

家里的环境太安静反而无法专心，但打开电视又容易被画面给吸引而无法工作，如果打开的是电视新闻台，情况则会更加严重，因为电视台不断播放各种信息，更加难以专心。

因此建议在家工作的时候，可以适度的播放背景音乐，播放的歌曲最好不要是自己熟悉的语言，例如播放的是中文流行音乐，可能就容易分心，可以是不同国家的语言或是没有歌词的轻音乐、白噪音等。另外，如果除了你之外，还有其他家人也在家，那么，你可以戴上耳机听，让你在杂乱的生活背景声中，更加提高专注力，隔绝外界的干扰，工作效率加倍。

妙招6：按压穴道

在家如果感到“懒癌”要发作了，不容易集中精神的时候，你还可以通过按穴道来提神，像是虎口的合谷穴，或是后脑勺的风池穴，同时，耳朵有很多穴道，可以随意的揉一下耳朵，对于在家工作的工作效率都会有效提升。

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