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宝爸宝妈注意了！宝宝睡眠您真的懂吗？

科普中国微平台 2016-10-09 浏览83次

对于宝爸宝妈来说，从宝宝出生以后，很多时候晚上是在孩子的哭闹声中醒来的。如何让宝宝晚上睡的更好，这个问题往往会困扰着宝爸宝妈。睡眠对宝宝的重要性，你知道多少呢？

睡眠质量好坏与宝宝智力和生长发育密切相关

良好的睡眠对宝宝来说，有明显的益智，促进智力发育的作用。有研究证明，睡眠较好的婴儿，智商发育是比较好的，睡眠对于孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。如果睡眠出现障碍，就会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。所以，宝宝睡眠质量的好坏，直接影响到宝宝的生长发育。

对于刚出生的宝宝，睡眠没有白天晚上的概念，他们需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能够正常发育，因此，白天晚上对于宝宝来说，并没有特别大的含义。新生儿一天24小时，大约能睡到16-18小时，刚开始，宝宝会不分昼夜的吃奶，慢慢的，便会在晚上睡的比白天时间稍微长一点。

其实婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比，睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短，觉醒时间也会变长，一般来说，2个月左右的宝宝需要18小时，4个月的宝宝大约需要16个小时，9个月的宝宝大约需要15个小时，1周岁时，需要13-14小时左右，2周岁以后，需要10-12小时便可。为了孩子能更好的生长发育，睡眠时间不宜过长或者过短，因为生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。而生长激素分泌还有特定的节律，就是宝宝睡着后才能产生生长激素，深睡一小时后逐渐进入高峰的。如果睡的太晚，对于正在长身体的宝宝来说，身高也会受影响。根据婴儿生长分泌特有的规律，最好在晚上20时开始睡觉，21时进入熟睡状态。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

宝宝晚间入睡记得关灯

为了使宝宝健康发育，晚间入睡后应该熄灯。切记，千万不要在孩子身边开灯干活、阅读或者看电视。晚上经常处于光照环境下睡觉的婴儿，钙质的吸收率要降低25%左右，钙质的缺乏，会给孩子带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等问题，对孩子的生长发育也会造成阻碍。影响到中枢神经的保护性抑制，最终导致智力以及语言的障碍。另外，长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人体的视网膜生理调节会受到干扰，眼球得不到充分的休息，久而久之，势必会影响到视力。