为什么说运动后再去学习，效率能提高20%？

如果仔细观察就会发现，大多数学习高手的学习和生活是极其规律的，尤其是紧张的初三、高三阶段，似乎更加重视体育锻炼，中考虽然有体育要求，但他们更喜欢“加练”；高三学霸们则利用傍晚课间跳绳、打篮球，运动既固定又适量。

也就是说，学习高手不仅追求学习效率，而且深知“效率”也可以从睡眠和运动中获取。因为充足的睡眠保证了大脑的“健康”，有利于高强度用脑，提升学习专注力和思考力，而运动则能减缓负面情绪，放松大脑，更容易静下心来学习。

一是，一副强健的体魄可以保持学习效率。运动和睡眠一样可以提高身体的免疫力。不论是中考还是高考，尽管学习时间很紧张、很重要，但身体不强壮，很容易引发疾病，如感冒、发烧，一病就是几天，甚至需要住院治疗，直接影响了学习。

二是，运动促进大脑成长，提升反应能力和活跃度。有科学研究成果表明，运动后再去学习的效率，比直接去学习的要提高20%。体育锻炼不仅加速了身体的新陈代谢，而且让僵化的大脑活跃起来，因为对抗性运动本身也需要高强度用脑。

更重要的是，学习不是一帆风顺的，总会遇到让人心烦的事，而运动则是减缓心烦最好的方法。一旦运动起来，思绪会立刻被带进球场，通过一次有效的得分或者小小的胜利，一扫压抑、烦躁、焦虑等负面情绪，进而以积极的态度面对学习。

当然，习惯性运动可以增强对自己身心状态的认知，体验到不同的快乐，从而抵消其他不良嗜好的诱惑，比如吸烟、手机成瘾等，对于追求学习效果的学生来说，手机只是用来帮助学习的工具，不可能成为生活中唯一可以消遣和放松的方式。

综上所述，高效学习离不开充足的睡眠和适当的运动，尽管它们极易被大多数学生忽视，但要想成为学习高手，就应该不仅仅研究学霸们的学习方法，更要从其规律的生活中，学习他们如何让大脑放松，始终保持身体健康和积极向上的态度。

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发布媒体：好百科 作者：白杨树下谈历史