头发稀少，如何内调？听听专业医生的建议

大家好，我是袁国安，脱发很大原因是由于雄性激素旺盛产生DHT攻击毛囊所致，也就是AGA。但身体的内平衡对头发的恢复也起着至关重要的作用，比如说有些发友用药，效果微弱，原因可能就是你用药的效果还抵消不了你熬夜、饮食差、纵欲过度对头发的伤害，身体内环境差，只靠外力可能根本无法逆转脱发，所以在恢复头发的过程中，内调有至关重要的作用。今天，就根据我所擅长的方向，给大家讲一讲：头发稀少，如何内调来帮助头发恢复？

    身体有哪些症状需要调理？    

1/ 内分泌不调

内分泌是一个非常大的概念，它和你的身体健康、外貌特征、生理状态都息息相关，而且对女性发友影响更大，女性的肌肤、脾气、妇科疾病、体毛都有密不可分的关系。当你在掉头发的同时，如果还伴随有以下症状，那可能存在内分泌失调，加剧着你的脱发▼

• 皮肤长痘痘、色斑、出油特别多

• 即使知道自己脾气不好，但仍然很情绪化，难以自控

• 月经不调、月经量不规律、乳房胀痛

• 体毛非常发达，但是掉发多

• 易胖，但同时四肢无力，打不起精神

那么如何调节内分泌呢？

我建议大家做以下四件事

• 去医院做一个内分泌检查

内分泌检测可以得出黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素睾酮的水平分泌是否正常，如果这些指标都正常，那恭喜你，说明你的身体没有内分泌失调的现象；如果某些指标失常，说明不仅内分泌失调，而且可能存在某些病理性问题。

• 健康喝水

水，特别是弱碱性的水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物，所以每天一定要喝够8杯水，不要等到口渴时才喝水，尽量少喝咖啡和浓茶等刺激性饮料，尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。

• 洗热水澡

天冷了，建议大家多洗热水澡，因为热水澡可以收缩血管、再舒张血管，不仅能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出，是促进人体内分泌平衡的一个好方法。如果不喜欢洗热水澡的人可以多用热水泡脚，也有利于调节内分泌。

• 不熬夜

夜晚是人体器官和系统恢复和调节的时间，熬夜会显著导致内分泌紊乱，所以绝对不要熬夜。

2/  血气不调

血气是中医的一个概念，但依据现代科学，毛囊营养是通过血液循环来输送的，所以血气非常重要。一般血气的问题有以下4种▼

• 血贫：主要表现是脸色发白、头晕失眠，夏天怕热、冬天怕冷

• 血瘀：主要表现是脸色暗沉、嘴唇发紫、身体浮肿

• 血寒：主要表现是怕冷、手脚冰凉

• 血热：主要表现是流鼻血、牙龈出血、心烦气躁、身体发热

同样推荐一些调理的饮食方子  

• 桂圆核桃茶：这是中医治血瘀的一个方子，桂圆和核桃的比例一般是1:2，冷水下锅煮20分钟即可，水可以喝，桂圆和核桃也要吃掉。

• 多吃生姜茶：生姜是改善血寒最好的食材，配红枣或者红糖都可以，可以驱寒。

• 山药羊肉粥：山药和羊肉可以加强头皮的新陈代谢，并能滋阴补阳，而且羊肉对肾有不错的补虚效果，补肾也是调节内环境的一种手段，是冬季最适合的红肉。

总之，血气差是很多女性的通病，手脚非常冰凉，所以调理好血气、增强自己的免疫力，对改善脱发状况也是迫在眉睫。

3/ 脾胃不调

这也是很多人一个小毛病，吃饭时很多东西不能吃，“因为肠胃不好”，其实肠胃不调，不仅会影响营养吸收，也会影响气色和头发，优先表现在脸上：掉发增多、皮肤暗淡、精神气色差等等。

其实肠胃不调很容易调理，掌握一个关键词即可。这个关键词就是“温和”。首先要忌口，生冷、油腻、刺激的食物少吃，烧烤、冷饮、火锅、甜食少吃，自己做菜少放盐、少放油，对自己的肠胃好一点，不能刺激它。其次是多吃温和的食品，说到这里，又不得不推荐万能食品——杂粮粥。杂粮含有不少的纤维素，不仅可以促进肠胃消化，而且清淡的食物也能减轻头油、减少掉发，这个食疗方法很多人都知道，不再赘述了。

主任总结

总之，最终能战胜脱发的人，一定是在科学权威的方法的基础上，非常注意自己生活习惯的人，而且很有毅力。通过这些毅力的坚持，可以解决掉你的身边内部的失调症状，从而对药物、激光或植发恢复起到不错的辅助效果，这些症状不是病，也查不出，但就是影响你的方方面面，特别是，希望今天这篇文章，能切实帮助大家对身体内调有一个认识，并且可以通过调整内环境，来保护脆弱和敏感的头发，养出一头好头发的同时，也告别亚健康！

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发布媒体：好百科 作者：袁国安