肉没掉胸小了？减肥不减胸需要做到这几点！

虽然说减肥是全身性的

但是只有拥有健康的曲线

才算是真正拥有一副好身材

但是现实中努力减脂的我们

往往会发现在瘦身的同时

自己的胸也难免会跟着瘦了下去

这让不少妹子看起来只有一味地干瘦

如何做到减脂不减胸

其实是有一定的技巧

今天小编就来跟大伙分享一下

怎样减脂才能人瘦胸大

人的胸部主要由腺体、肌肉、脂肪组织、纤维组织组成。其中，女性胸部的脂肪含量高达75%！当进行全身性减脂时，胸部便成为牺牲品。

减肥的时候胸小了，要么是因为胖，要么是因为下垂。然而瘦身不瘦胸，才是减肥的王道。我们究竟该如何去捍卫自己的cup拥有完美好身材呢？

1、不要过度节食

我们一而再再而三的强调，减肥不等于盲目节食。但是很多妹子依旧会因为急于达到效率，从而委屈了自己的身体。

要知道，人体能量可要由胸部来提供，更何况胸部的脂肪那么多，实在不适合饿太狠！营养不良，更易导致腺体组织萎缩，让整个胸部组织减少，胸不仅会小更会下垂！

2、食物营养很重要

为避免胸缩水，一定要补充脂肪和蛋白质，例如鸡蛋、牛肉、鱼类、豆类等。如果想让自己能再升一个罩杯？那就多补补胶原蛋白，例如猪蹄。适当少油，均衡饮食。

在减肥期间，碳水化合物要足量，很多人认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，但为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，反而会造成相反的效果。

3、补充水分

有句老话叫做：女人是水做的。清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通。其实多饮水不仅有益于身体健康，而且对乳房的健美也有着很大帮助。

4、运动文胸不可少

这一点很重要，因为很多妹子在做运动的时候，穿的都是平常的bra，其实运动时，一定要穿专业款型好的运动bra。运动文胸是为了避免女性乳房在运动健身中受到伤害。

像平常跑步的时候，女性胸部的会剧烈摆动，可这样容易伤及乳房内的弹性纤维组织，使其受到永久性伤害，以致导致胸部松弛下垂和变形。

运动的时候要站直，注意背部的运动，因为背部充分运动，也会使胸型变漂亮。为防止胸部下垂，要注意时刻挺胸收腹。

5、睡眠姿势要正确

想要拥有好身材，睡眠姿势也很重要。首先要注意的就是不要熬夜，之前我们也提到过，熬夜也是导致肥胖的原因。此外睡觉时尽量仰卧或向右侧卧，让胸部得到休息。

还有一点值得我们注意的是，睡觉的时候不要戴着文胸，因为戴文胸睡觉会伤害胸部，增加得乳腺疾病的几率。

好身材来之不易

保持好身材同样很重要

想要减脂不减胸

一定要让自己方方面面都注意到

这样才能打造出完美健康的自己

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发布媒体：好百科 作者：瘦身日记