为什么你的flag总倒？滚蛋吧！拖延症！

近年来，“拖延症”三个字长期欺压在上班族白领们的头上，给他们造成更严重的心理负担，殊不知，拖延症正在蔓延，像病毒扩散一样，迅速少儿化，据去年发布的《2016年中国家庭教育焦点问题调查报告》调查显示，孩子们的拖延问题，在一线城市占55.22%，二线城市占57.27%，三、四线城市占60.57%······

一半以上的孩子都存在拖延问题，连我都深受拖延症的迫害！为什么那么多的人会患上拖延症呢？原来啊，拖延症只是一个表象，其根本在于：不敢面对问题，举步不前。这种“不能向前，不能向后”的状态，其实是属于性格的不完善所表现出来的不良心理行为，也可以说是一种消极的心理行为。

就好比一个生活场景：小孩子做作业，做吧，又不能保证全对，鲜红的×会引来家长的训斥，更会在小孩的心里留下这样做不好的印象；直接不做，后果更严重，在家爸妈骂，在学校还要挨老师说。

所以经常是拖到不得不做的时候再做，甚至于以前还出现过同学们一起在快餐店赶作业的现象呢！做也是错，不做也是错，逼得没办法，只有逼出一条路来，那就是：拖下去吧！

其实，市面上很多关于拖延症的书籍，都是如何去面对拖延症、改掉拖延症，而没有究其内在，消除从小时候起、从小事情上引发的消极情绪。既然拖延症是从一点点小事上慢慢浸透到我们的骨血里的，那么我们也可以从身边的小事做起，一点点消除拖延症，帮孩子慢慢建立积极的情绪体验。

如何提升个人的积极情绪体验，消除拖延症状呢？总的来说有以下三点：专心致志、勇者无敌和得寸进尺，这最后一点听上去是一个贬义词啊，但是，这最重要的就是最后一点，请听我细细道来！

拖延症：放马过来吧！

第一：专心致志

时间是有限的，而人心是贪婪的，总是想要多多享用时间，很多人就喜欢同时干几件事情，但拖延症患者恰恰忌讳的就是这一点。同时做几件事，没一件事是做得满意的，而当一个人专注于一件事情的时候，会产生一种积极的情绪体验：福流。正常人当中，谁都不是千手观音嘛。

第二：勇者无敌

有拖延症的人性格里缺少一些勇气，勇气是一个人在后天的成长中不断被自我激励和他人认同而产生的一种心理品质。所以家长朋友们要懂得时常表扬自己的孩子，给他从小树立信心，也要教他去欣赏每个人身上的优点，不吝啬夸奖身边的朋友。

第三：得寸进尺

美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于1966年做了一个叫做“无压力的屈从——登门坎技术”心理学实验：他们派人随机访问一组家庭主妇，要求她们将一个小招牌挂在她们家的窗户上，这些家庭主妇愉快地同意了。

过了一段时间，再次访问这组家庭主妇，要求将一个不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里，结果有超过半数的家庭主妇同意了。与此同时，派人又随机访问另一组家庭主妇，直接提出将不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里，结果只有不足20%的家庭主妇同意。

这个实验证明，我们最好从自己认为可以完成的事情开始，不要答应自己做不到的事情，也就是不要不尊重自己的意志随意屈从，尽量答应自己可以做到的事情。

这样从“小事”做起，一步一步走上台阶的感觉，会让一个人有价值感，自我效能感也会逐步提高。同时也会产生更多的类似于自豪、满意、兴趣这样的积极情绪。例如今年先定一个小目标：赚他一个亿！；）

只要遵循以上原则，时间长了，性格里的一些不完善的部分就会被修补，拖延症患者就会越来越优秀，所谓的拖延症自然就消失啦！

编辑：胡小雨

（作者：韦志中，广州市心丝带心理志愿者协会会长，国家二级心理咨询师，国家心理督导师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量）

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发布媒体：好百科 作者：《知识就是力量》杂志