把粗粮饼干当减肥餐，跟顿顿吃肥肉有什么区别？

减肥最让人难受的就是

忍！饥！挨！饿！

望！梅！止！渴！

学姐怎么也不想亏了这张嘴啊

(╯‵□′)╯︵┻━┻

对了！高粱燕麦紫米赤豆……

这些粗粮含纤维特别多

吃两口就能饱肚子

酥脆香甜的粗粮饼干来一打

解馋又顶饿

一口一口吃掉忧愁

……

喂喂，姑娘使不得，

粗粮不是你这么吃的！

这些小饼干是你减肥路上的

大

火

坑

啊

↓

粗粮饱腹感强，

营养丰富还预防便秘，

简直是减肥之友啊，

饿了馋了就吃粗粮饼干，

又不亏嘴又减肥。

慢着！

你姥姥当年啃的窝头才是粗粮好吗！

纤维多的食物干涩划嗓子，

脂肪才能让纤维变软变滑，

所以为了好吃好卖，

粗粮饼干里都得加很多的油跟糖，

一块饼干里20%到30%都是——

油！

脂肪有饱和的，还有不饱和的，

前者软化脂肪的本事更强大，

但这种脂肪吃多了，

会伤害你的小心心哟！

刚烈的你不在乎油，

所以饼干里有粗粮就行？

别逗了，看看包装上的成分表，

添得多的原料就靠前，

而粗粮往往排在糖和油后面。

为了这丁点儿粗粮而大口“吃油”，

花三块钱买个烤红薯不好吗？

参考资料：

《全麦食品的营养与保健功能研究进展》，徐同成、王文亮、祝清俊、邱登林、李霞、杜方岭，《中国食物与营养》2009年第10期

《16种饼干营养大比拼》，猫小安，范志红，《慢性病学杂志》2008年第7期

《饼干里面到底有些啥》，范志红，《健康博览》2015年第3期

《食品营养学》，李铎，化学工业出版社

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发布媒体：好百科 作者：女子力科学社