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不懂这个减脂“潜规则”，难怪你瘦了还复胖！
你是否有过这样的感受
总是吃不饱、吃完了还想吃
感觉自己的胃总是处于饥饿的状态
结果到最后还是战胜不了饥饿信号
肉没减掉反而变得暴饮暴食
计划泡汤不说
身体机能也下降
并不是因为你天生是个吃货
也不能一味怪你自制力太差
而是你不懂这个减脂的潜规则
所以即使你短暂瘦下来还会胖回去
总是感觉吃不饱的原因是
你的胃容量太大了！
胃被称之为会伸缩的“消化气球”
所以想减肥，先试着让胃“瘦下来”
你对自己的胃了解多少呢？
胃是一个有弹性的人体器官，大概有拳头那么大，具有一定的伸缩性，当人体进食的时候，胃就会像进了气的气球一样，慢慢的变大。胃长时间处于扩张的状态，当开始节食的时候，胃就像泄了气的气球松弛了，但其实它能承载的更多。
胃容量，到底有多大？
胃空的时候可以承载50毫升的食物量，吃饱时会扩张到1200毫升~1400毫升的状态，最大扩张程度可以达到2000毫升~2400毫升，如果一个人饮食不规律，经常性的暴饮暴食，就会使胃一直处于一种扩张的状态，弱化胃的伸缩功能，造成持续性暴饮暴食。
4小时清空
胃液的PH值在1.5-2.0之间，堪比盐酸，食物进入胃里后会被消化排空，不同种类的食物消化排空的速度不一样，一般不超过4小时。
大脑总是迟到
我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。
知己知彼
方能百战百胜
抓住了胃的这些特性
如何保护好你的胃呢？
吃饭七分饱
吃得过饱，过剩的热量转化成脂肪，还会撑大你的胃。只吃七分饱，是指胃里面还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降，你可以准备一个带有容量刻度的餐盒，每次吃大约800毫升左右的食物，这样就不会超标了。
少食多餐
有节制地进食，比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中，比如在中餐和晚餐之间增加下午茶，蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不错的选择。
喝水适可而止
就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的，虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。因此，我们要小口喝而不是大口灌。
增加咀嚼次数
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，让胃更容易胀大，细嚼慢咽，能尽快获得饱足感，且有助于消化，给大脑充足的反应时间。
驯服你的“胃口”
如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好， 并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
早餐很重要
早餐距离中餐的时间约为4个小时，如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。所以一顿营养的早餐必不可少。即使你总是来不及准备丰盛的早餐。
欲速则不达
我们提倡更为健康的减肥方法，想要通过短时间将胃容量缩小，不仅为身心带来煎熬，更不利于健康。所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去，从而顺利的进行减脂计划。
给胃瘦身不单单是为了减肥
更是为了避免因过多摄入热量
而威胁到身体健康
这才是最重要的
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