排便困难，是否在困扰您，其实问题就是这么简单就能解决

在如今人们的日常饮食中，食物越来越精细、口感越来越独特，但随之便秘的状况在各类人群中也越来越普遍，其中，老年人群体尤为明显。在日常生活中，有越来越多的老年人被便秘所困扰，并为他们的生活带来了烦恼。其实，老年人便秘的原因，除了饮食因素之外，还有很多其它方面需要引起人们的注意。下面，我们就一起来看看，老年性便秘的原因和改善方式吧。

随着年龄增长及人体的衰老，胃肠道功能减退，使胃液、胰液等消化液分泌减少，导致食物消化缓慢，停留在胃肠道的时间过长，水分被过多的吸收，使大便变的干燥而不易排出。

另外，胃肠道的蠕动是靠内表层平滑肌的收缩和舒张完成的，随着年龄的增加，老年人平滑肌的张力减退，胃肠道蠕动缓慢，大便在胃肠道的推送困难也是引起便秘的一个原因。

针对老年性便秘，在饮食上应如何进行有效的缓解呢？对于患有便秘的老人年，在饮食上应坚持均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水等原则。

首先，膳食纤维本身不会被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便体积，刺激结肠，增强肠道动力。一般建议每人每日的摄入量为20-30g，但具体还应因人而异。富含膳食纤维的食物有麦麸、糙米、燕麦、玉米、蔬菜、含果胶丰富的水果等。’

补充B族维生素。富含B族维生素的食物可促进消化液的分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品，另外菠菜、包心菜等蔬菜中富含的叶酸，也具有通便的作用。

老年人在日常生活还应保证足量饮水。多喝水能使肠道保持足够的水分，从而有利于粪便的排出。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。如需转载，请注明版权!

标题：排便困难，是否在困扰您，其实问题就是这么简单就能解决 网址：http://www.jrxk.cn/view/70539.html

发布媒体：好百科 作者：王桂真