喝酸奶还能减肥？但是这样的酸奶却是增肥的

近年来，酸奶算是买火了，出入各大超市，都能看到琳琅满目的酸奶摆的到处都有。的确，因为每天喝适当酸奶对人体健康大有益处，所以近几年，很多人无论成人还是孩子，都喜欢每天喝点酸奶。但是，需要大家注意的是，酸奶的营养优势再多，它也仅仅是酸奶，并不是什么“灵丹妙药”，可以“包治百病”。另外，酸奶总归属于食物的一种，适量吃对身体有益，但若吃多了同样会对身体造成不良影响，如喝酸奶真的能减肥吗？

我们都知道，每天适量喝酸奶，有益于胃肠道的菌群平衡。研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。的确，大多数酸奶中所含的一些菌类都具有促进消化系统健康的功效，从而可以减少腹胀、便秘，让人们的小腹看上去更加平坦。从这点来讲，喝酸奶的确有助于瘦身。但是，如何喝酸奶才能真的达到减肥的效果呢？

喝酸奶饮料并不能减肥。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶，所以喝酸奶有助于减肥，但喝酸奶饮料则有可能会适得其反。因为，酸奶饮料大多都加入了大量的糖，喝多了使会引起肥胖的。

喝低脂酸奶更瘦身。喝对酸奶的确有助于减肥，但是，想要达到更好的瘦身效果，最好还是选择低脂酸奶。因为脂肪摄入过量，也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

喝酸奶不能过量，否则没有瘦身效果。不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，喝过多酸奶也会引起能量过剩，同时酸奶喝的过多，还会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。对于健康的人来说，每天250克最为适宜。

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发布媒体：好百科 作者：王桂真