春节返乡潮，如何解救“恐归族”？

导读：春节将至，无论路途多么遥远、归家的人群多么拥挤，依旧阻挡不了人们归心似箭的心情、匆匆回家的步履。但也有一些人对回家产生了迟疑，甚至恐惧春节的到来，他们被称为“恐归族”。

你为何“恐归”？

说起原因，云树里的网友们给出了具有广大代表性的回答。

@麦田守望者：我的老家在云南，五六年前怀着对音乐的梦想来到北京，今年30岁的我孑然一身，这些年春节都在北京过的，今年也不打算回去了，回去挺怕被人问在这儿发展的怎么样，说实在的要是混得好谁不想回家啊……再说正赶上春运，票不好买，车上人又多，坐火车加上倒车得花上四五天，遭罪，还是趁春节多参加几个演出赚点儿钱吧……

@蓝色妖姬：我是一个东北女孩，就职于一家网络媒体公司，虽然大学毕业刚两年，但我在父母眼中俨然成了“剩女”。只要一有机会，他们就要把谈婚论嫁的事提出来。一想到年前年后种种名目的“变相相亲”，我就头疼。

除了经济压力、婚嫁问题，还有其他的很多原因导致了“恐归”心理的出现，为此不少人越临近春节越难以入睡，回不回家成为压在人们心头难以决断的大事。

“恐”是一种心理活动，主要还是压力所致，而红包、人情、婚事、春运等都是压力源，综合到一起，一些人就无法承受和面对，选择逃避的形式来回避压力。但是这种行为并不能从根本上解决问题。

如何做到轻松回家过年？

1.调低心理预期

“中国人有"衣锦还乡"的传统心理，但真正做到衣锦还乡的人并不多，因此有些人因为自己没有做出成绩，在春节回家时会感到不安。其实现实和理想本就是有差距的，每个人都有自己的判定标准，如果能适当调低自己的心理预期，把情感交流作为回家过年的主要任务，而不是把成就作为自己最在意的事，恐归的心理就不存在了。

春节是团聚共享亲情的节日，就像歌词唱的“哪怕是帮妈妈刷刷筷子洗洗碗……给爸爸捶捶后背揉揉肩”，都是最好的礼物。

2.变压力为动力

学会给自己减压，换个角度，把压力转化为动力，把父母的督促、礼品、红包都作为来年的动力，没有伴侣的，可以在未来积极摆脱光棍身份，争取做个"脱光族"；没有钱的，来年要更加努力工作。

3.真正了解父母的渴望

对于老人来说，亲情的抚慰要大于经济上的抚慰，老年人最害怕的是孤独感。虽然个人事业成功会给父母带来满足和安慰，但父母最需要的是大年三十团聚的感觉。

尤其是常年在外工作的人，平时回家看望父母的机会就少，在春节团聚的特殊时刻，若再度缺席，父母会倍感孤单，过年的喜庆味可能会大打折扣。

云树心理咨询师提醒“恐归族”：“我还是未婚，所以我放纵。我知道现在不管怎么努力，连套小房子都是幻想，所以我不如放纵，虽然沉沦，可至少可以暂时忘却痛苦。但人都是要有一个家的，那个地方无需豪华，不要奢侈，但必须得有人味，让人安心。所以我们不能离家太久！”

祝愿每个在外流浪的游子，早日回家。

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发布媒体：好百科 作者：云树心理