保健品，要不要吃？

以前的时候，在农村有种说法”救护车一响，一年猪白养”，拼命赚钱，忙碌了大半辈子，儿女也已经成家立业，也到了该享福的年龄了。这个时候自己却变成疾病缠身，需要天天与医院打交道，赚的钱也几乎都花在治病拿药上。如今，越来越多的人开始注重自己的身体健康，不再像父辈那样不舍得花钱。“花钱买健康”的观念也已经被越来越多的人所接受，从各种保健品的畅销中就可以看出我们对健康的重视程度。而在这些购买的人群中，女性占有很大的比例。“女为悦己者荣”，爱美是女人的天性。谁不想拥有沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌，拥有S型身材，健康的肤色。这是每个女人终生都在奋斗的目标，只是懒惰也是人的天性，再加上工作忙，没有时间运动锻炼等等借口，于是乎花点钱买上保健品，从而盼望着能够吃出健康，吃出美丽的容颜，吃出苗条的身体。但是，吃这些保健品就一定能够吃出健康吗？很多人跟着广告盲目选择保健品服用，不但对身体没有益处，相反可能对健康带来危害。如何合理的选择保健品，就成为大家面临的第一问题。

乱服保健品，身体伤害更大

最近几年，很多名人英年早逝，给大家敲响了健康的警钟。健康引起了大家更多的关注，在选择保健品上，因为营养知识的缺乏和对广告的盲目跟风，乱服乱用保健品的问题非常严重，很多人还没有意识到这些问题对自己健康造成的危害。

如今的社会不是杨贵妃以肥为美的时代，女性都追求骨感美，减肥就变成了女性最大的任务，也成了终生都在奋斗的目标。在这种情况下，各种的减肥茶如雨后春笋般冒出来。只是在服用这些减肥茶的时候，各种的副作用就出现了，减肥茶的主要成分以番泻叶为主，或者是添加了药物。长期服用这些减肥茶容易形成依赖性，一旦停止服用就会出现便秘等症状，只能继续服用，最终导致恶性循环，导致继发性便秘。

蜂王浆一直被视为女性美容养颜的最佳保健品，但是长期服用以后会引发女性乳腺增生，严重的甚至还需要切除乳房。此外，各种蛋白质粉，深海鱼油的盲目服用也会增加肝脏和肾脏的负担，甚至出现肾脏功能出现问题。

只卖贵的，不买对的

选购保健品首先是要对症选择，但是很多人在选择的时候往往是以价格为标准，没有根据自己的身体状况来选择。其实，在购买保健品的时候一定要了解自己的身体状况，慎重选择保健品。在选择保健品的时候需要根据以下的选择购买：

1 根据身体状况来选择合适的保健品。没一种保健品都有自己的适用范围，就像药品一样，不同药品有不同的适应人群。首先要根据自己的健康状况，选择最适合自己的产品。比如经常面对电脑，用眼较多的人群，可以选择胡萝卜素之类的产品；而打算要孩子的妈妈，需要提前服用叶酸，可以选择叶酸亚铁；而出现面色苍白，头晕，畏寒怕冷的女性，就应该选择补血产品。

2 购买有保健品标志的产品。很多在药店销售的所谓的保健品并非是国家药品食品监督管理局批准生产的保健品，购买的时候一定要认准保健品特有的蓝帽标志，这样的保健品吃了以后才会有效果。而没有蓝帽标志的所谓的保健品，效果如何就不得而知了。

3 服用保健品一定要注意保健品的服用量。每一种保健品都会在其产品说明书或外包装上标明每天的食用量，服用时不要擅自减量或者加量，需要咨询营养师或者医生。

4 服用保健品的时间需要掌握。保健品又被称为膳食营养素补充剂，主要是用来补充饮食中某些营养素的不足，因此在服用的时候，最好是吃饭以后马上服用，让其随着食物一起消化和吸收，这样服用的效果才比较好，而不是像药物一样，选择在饭后一小时服用。

如何吃保健品效果才最好

保健品吃了以后效果究竟如何是我们最关心的问题。花钱购买保健品，我们最想要的就是保健品的效果。很多人会发现，自己一直在补钙，但是吃了好几瓶的钙片以后没有看到效果。其实单纯的补钙，效果并不会很理想。在选择钙片的时候，最好是选择添加了维生素D和酪蛋白的钙片，维生素D和酪蛋白都可以促进钙的吸收，如果没有维生素D和酪蛋白，就像一堆干柴放在一起却没法燃烧，而添加了维生素D和酪蛋白，就等于是在干柴上添加了一把火，这样的钙片效果才比较显著。

而对于锌片的选择，很多朋友听过XXX葡萄糖酸锌的广告，第一代锌剂是以硫酸锌为代表，因为副作用大，现在已基本淘汰；第二代锌剂为葡糖糖酸锌、甘草锌等等，吸收率有所提高，副服用小，但长期服用会刺激儿童肠道；第三代锌剂为蛋白锌，锌结构与人体相同，吸收率高达90%。

在保健品的服用上，合理搭配非常重要。比如维生素C与蛋白质，可以促进胶原蛋白的合成；维生素C还可以促进铁的吸收。而在服用保健品上，更不能进入误区。不能因为服用保健品而忽略了饮食的调整。

保健品不能代替食物，最安全而最好的保健品就是我们的食物。我们的日常三餐，尤其是各种谷类、水果和蔬菜，不仅价格实惠，性价比高，而且是没有各种副作用的天然保健品。各种所谓的排毒养颜保健品，其主要成分就是食物中的膳食纤维，利用了膳食纤维润肠通便的功能。而这些膳食纤维在我们的蔬菜水果中含有量是非常高的，蔬菜水果中不仅含有膳食纤维，还含有植物化学物，更加有利于保护肌肤，让我们焕发出靓丽的容颜。

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发布媒体：好百科 作者：王桂真