天天对着电脑工作，您是否学会这些方法来缓解疲劳？

随着科技的发展，电脑的普及，大多数单位的办公都改成了“电脑办公”，因此这也让办公室一族在座位上、电脑前，坐着的时间越来越长。很多人一天有一半以上的时间都是坐在电脑前度过的，这对身体的健康其实造成了很大的伤害。那么，对于久坐的办公族来说，应该养成哪些好习惯呢？

掌握站立节奏

有说法称，每坐一个小时不动，人就会减少22分钟的寿命。这是因为人在久坐的过程中肌肉会收缩，而肌肉收缩过后血液中的酶的功能受到抑制，使血液容易变得粘稠，而这正是导致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。但即使如此，办公桌前的加班族也不能是一直站着办公的，因此，掌握站立的节奏就成了关键。如每30分钟离开自己的位置进行简单的锻炼，或者起身简单的溜达一圈，顺带休息一下眼睛等，这样不但能够解除久坐带来的健康问题，同时还能促进血液循环。

站着打电话

虽然平时的工作室繁忙，但电话是肯定要接的。而趁打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，也可以促进血液循环，消耗更多热量。

身边放闹钟。

办公族忙起来经常会忘了休息这回事，所以，可以在身边放个小闹钟或者在手机上定时，提醒自己每过一段时间就放下工作，站起身来简单的活动一下。

总之，为了减少因久坐而给身体健康抵赖威胁，办公族们一定要学会“见缝插针”多活动。若每天因为工作的原因不能避免久坐，也可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，而有条件的也可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩等。

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发布媒体：好百科 作者：王桂真