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烦躁、焦虑，动不动就发脾气，当女性遇到这些情况时如何调理

王桂真 2017-08-11 浏览89次

更年期是女性的生命过程中，必经的一段生理历程，在这段经历中，由于生理的变化，会影响到情绪的变化，故许多女性在更年期会变得焦虑、易怒、烦躁等。因此，在更年期，女性需要特别注意调整自己的心态，但这种心态的调整不仅仅是指不让自己发脾气，而是应该从整体去调整。

饮食调理。

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的女性，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶等。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素，对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

除此之外，对于月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。而对于身体发胖，胆固醇增高者，则应选择含优质蛋白和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类等。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，其中，大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

保持乐观、愉快的情绪。

更年期的女性更应积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

加强体育锻炼。