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早上喝凉白开水好，还是喝温开水好？

营养师张民芳 2016-02-18 浏览208次

早上起来一定要喝水，因为经过一夜的睡眠，人体通过从尿液、汗液、呼吸等方面失去太多的水分，早上起床后身体处于缺水的状态，起床后喝一杯水能够补充夜晚新陈代谢丢失的水分。那么喝凉白开水呢？还是喝温开水呢？究竟是哪个更好？

喝凉白开的好处：

1、补充水分，人经过一晚上的睡觉消耗了大量的水分，早上起床后喝水可以补充流失的水分。2、冲洗肠道防止便秘，肠胃经过一夜的消化已经排空，这时喝水可以清洗肠胃，刺激胃肠蠕动，软化大便，促进排泄，使胃肠处于最佳状态。3、稀释血液，早上喝水后，水分会迅速进入血液，增加血流量，稀释血液，降低血液粘稠度，防止心脑血管病的发生。4、美容，早上喝水有助于血液循环，促进体内毒素的排出，滋润皮肤，让皮肤更水嫩。

中医认为早晨喝凉水会浇灭“初生的太阳”，内经上讲天人合一，大自然和人体是相应的，人体每天都在进行阴阳的交换，不断的循环，人体从凌晨1点阳气就会慢慢的升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段，而水性凉，属寒，而凉水更寒，这时一杯凉水下肚，会使体内水火激战，初生的太阳被凉水一浇会受到伤害，日积月累就会生病。

喝温开水的好处:

1、清洁口腔，早晨喝一杯温开水，不刺激口腔，用温水漱口，会感到清爽舒服，能更好的清楚口腔细菌、食物残渣。2、保护牙龈，牙齿进行新陈代谢最佳温度是35摄氏度，如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血或痉挛，缩短牙的寿命。3、醒酒，让醉酒人喝几杯温开水，能有效稀释酒精浓度，保护肝脏。4、减肥，俗话说“饱不饱水上找”,水可以让人稍微有饱腹感，减少食物的摄入，而且脂肪、糖类的代谢等都需要水。5、预防感冒，感冒看大夫，听大夫唠叨最多的就是多喝水，大夫的嘱咐是有原因的，人在感冒的时候，人体会处于自我保护状态自身降温，这时需要补充大量水来弥补丢失的水分。

综上所述，早晨起床后应喝一杯温开水，千万不要喝凉白开水。

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张民芳

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