二三十岁年轻人，竟长出五六十岁的骨骼，只因做了这些事！

28岁的阿东是一个地地道道的上班族，最近他因为感到身体多处疼痛，就到医院去就诊，没想到竟被查出了骨质疏松症！阿东完全不相信自己一个20多岁的小伙子会得骨质疏松，但仅仅过了一个星期，他就在一次并不严重的跌倒中摔断了胳膊。阿东来到医院骨科，再次被确诊为骨质疏松症，这次阿东向医生交代了自己的情况，原来他长期坐办公室，平时缺乏运动，还爱抽烟、喝咖啡，并且是一个素食主义者。

同样是28岁的女白领小黄因为一次崴脚来到医院骨科看急诊，医生给她查了骨密度，结果查出来的数值竟与50多岁的大妈相当！于是医生询问小黄的生活习惯，小黄回答说自己平时爱美怕晒太阳，长期减肥但又喜欢吃重口味食物，经常熬夜爱喝咖啡。

38岁的汪女士从事销售工作，工作忙、压力大，经常需要参加应酬，并且还是一个十足的“咖啡控”，每天起床第一件事就是冲一杯浓咖啡喝。最近几年汪女士一直感觉浑身骨头疼，在一次体检中，她被查出了骨质疏松，骨龄已经相当于60多岁的老年人。

究竟是什么原因导致了这些年纪轻轻的人患上了骨质疏松？在排除掉疾病、药物等因素后就不难看出，不良的生活习惯才是幕后元凶。

当心不良习惯“偷走”你的骨量

骨量是指单位体积内骨组织的含量，用来代表骨骼的健康情况。在我们出生后，骨量会不断增长，大约在35岁达到峰值，之后就会逐渐下降。当骨量流失到一定程度，骨质疏松就会发生，这也是为什么骨质疏松症一般发生在老年人身上。

然而现在越来越多的年轻人却患上了骨质疏松，这和他们平常不良的生活习惯有很大关系：

1、长期久坐不运动：

缺乏运动的人群血液流动缓慢，当营养不能得到及时补充时，骨骼将难以维持它的硬度；另外，缺乏体力锻炼的刺激，骨量的流失速度将远远高于形成速度，导致骨质变脆。

2、经常熬夜缺少睡眠：

经常熬夜，骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨量流失，诱发骨质疏松。

3、饮食“重口味”：

有不少年轻人喜爱“重口味”饮食，摄入的盐过量，而盐分中的钠是导致人体骨质流失的杀手。人体每天通过肾脏排钠，摄入的钠越多，排出的尿钠就越多，随之钙的消耗也就越大。

4、爱喝咖啡、碳酸饮料：

碳酸饮料中含有大量的磷酸，如果摄入过量，会严重影响到人体对钙质的吸收。而咖啡中的咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出和粪钙排出，引发骨质疏松。

5、经常抽烟喝酒：

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可造成骨细胞中毒、受损，使得骨量降低而诱发骨质疏松。

6、盲目减肥、防晒：

有些女性为了保持身材盲目的去减肥，吃得少且偏食，从而导致了营养不良，影响骨骼的发育和骨量的增长。此外，体重在短期内下降过快也会影响骨量。为了美白而刻意避免晒太阳则会影响钙质的吸收。

预防骨质疏松，定期筛查必不可少

要预防骨质疏松，补钙、补充维生素、加强锻炼、保持健康的生活习惯等等很重要，与此同时，定期筛查也是必不可少的。如果你经常有上述的不良习惯，即使身体没有症状出现，也要定期去正规医疗机构筛查骨密度，以便能够及时发现骨质疏松的情况，尽早进行治疗。

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发布媒体：好百科 作者：云优健康网