我的学车考试焦虑症又犯了，该怎么办？

Q：每次考试我都比较紧张，科目一还好，科目二和科目三就比较尴尬了，总是过度紧张，从而忘记操作步骤，导致考试挂科。我该怎么办呢？

A：针对上述学员的情况，我们可以把这类症状统称为学车考试焦虑症。考试时会紧张是大部分人的通病，适当的紧张是正常的，但往往有不少学员在考试时会过度紧张，从而忘记操作步骤，导致考试挂科。那么该如何克服这种症状呢？

1.别把考试结果看太重

驾考虽然重要，但到了考场一切就顺其自然，不要过分看重，患得患失的心态会产生焦虑的情绪，导致考试紧张反而影响正常发挥。

如果在考试过程中，出现一些小意外也不要太去在意，保持好心态完成后面的考试。

2.有针对性的进行考前练习

如果你对考试有很大的把握，你有绝对的自信，紧张的情绪一定会得到很好的缓解。那么你的自信从哪里来呢？那就是有针对性的进行考前练习，当你对驾考操作熟能生巧以后，驾考也就不会让你产生焦虑了。

3.熟悉考试过程，明确考试标准

有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境。模拟时，仔细观察考场环境，对比考试车与教练车的区别，同时还要注意考场的那些边线是否会模糊，看一下与平时练习时的差距有多大。

4.淡化考试结果

考前不要给自己太大的压力，第一次考的就跟自己说"还有机会，万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么"“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”；第二次考的重点就按照第一次的感受来调整。

5.考前深呼吸

考试前找一个安静的地方，全身放松，深呼吸，吸气——吐气——吸气——吐气，如此循环往复，这样可以使血液循环减慢，心神安定下来，全身有一种轻松感。

6.不用害怕考官

这不是高考，你也不需要作弊，所以无需把考官看的太重。考官只是考试的评判人员，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官会给你公正客观的评判，无需畏惧更无需讨好，把考官当作训练伴你左右的教练，用轻松的心态对待，考官是不会为难你的。

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