孕期恶心很难受？重庆蓝天妇产医院：这五种食物可以缓解孕吐

孕吐是怀孕最明显的一个特征，很多女性本来并不知道自己怀孕了，但是从某一天开始，突然就开始恶心想吐，再加上直觉，就知道自己怀孕了。虽然说孕吐代表的是怀孕这份惊喜，但是它本身其实是很难受的。那么，准妈妈吃什么缓解孕吐呢?以下五种美食不可错过，快分享给身边的孕妈!

孕妇吃这些可以缓解孕吐：

1、苹果

苹果对孕妇不仅能起到美容养颜的作用，还可以明显改善孕吐反应，这与它所富含的多种维生素和矿物质以及苹果酸鞣酸和细纤维等成分有关。其酸酸甜甜的味道可以有效缓解孕妇恶心和食欲差等问题。此外，孕吐吃苹果，还可以补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

2、小米粥

小米中含有蛋白质、糖、维生素B等营养物质，与大米相比，小米中的无机盐含量比大米多，且维生素B1含量更是大米的数倍。而且小米中的营养成分很容易被人体消化利用，具有很好的保健作用。另外，小米能够健胃和胃、清热解毒、解除烦躁、除湿安眠，对提高孕妈妈的食欲，缓解孕吐和胃酸状况，治疗失眠有不错的效果。

3、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。而且菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期孕吐反应。

4、梅脯

梅子果脯是一款很好的孕期零食，特别适合孕早期孕吐反应严重的孕妈，其含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。在平时外出的时候，也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

5、苏打饼

苏打饼适合早晨刚刚起床时有孕吐反应的孕妇，特别是孕吐严重饭菜难以下咽时，可以吃点苏打饼干，能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，能有效抑制孕吐。不过苏打饼干也不能常吃或者吃多，毕竟孕妇是一个比较特殊的个体。

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发布媒体：好百科 作者：小渝说健康