十一假期刚过，好多人都得上了这个病，快看看你有没有这些症状！

终于熬到了节后的第一个周末，眼看着又能歇一口气了，不知道十一假期结束后的这一周，大家都过得怎么样？有没有饱受假期综合症的折磨呢？一般认为，长假末期及节后刚上班的前几天，由于受到假期饮食、睡眠规律等等的变化，会导致人们产生焦虑的心态。

测测你是不是得了假期综合症

虽然“假期综合症”并非是真正意义上的疾病，但它的症状确确实实的影响了很多人，下面这些症状大家可以对照参考一下，看看自己中了几条！

1、睡眠紊乱综合症：

假期中许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。

2、消化不良综合症：

假期期间享尽各种美味佳肴，天天大鱼大肉，顿顿满嘴流油。如此一来给肠胃带来沉重负担，造成消化不良，暴饮暴食、油腻食物还会使得胰腺充血水肿、急性发炎。

3、沉溺网络综合症：

假期期间，不少人宅在家里，一天到晚与手机、电脑为伴，沉溺于网络。结果几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

4、上班恐惧症：

假期过后，有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，上班时毫无状态。

5、旅游后遗症：

外出旅游期间由于身体疲劳和饮食的不规律，打破了体内的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服等，人体的免疫力就会降低从而引发身体不适。

假期综合症的调理

得了假期综合症如不及时进行调理，容易导致工作效率降低、心情波动起伏加大，影响我们的工作与生活。

假期综合症最“喜欢”两种人，一种是到了假期懒得出远门，就留在家中和亲朋好友大吃大喝，有时还难免出现吃的太撑或者是连续“赶场”吃个不停的状况。另一种是在假期中出门游山玩水，把每日的活动安排得满满当当，结果身心疲惫，打乱了生物钟。

针对这两种人，各有一套调理的方法：

一、旅游一族

倘若在假期中长时间的到处游玩，想必身体一定会特别的疲劳！睡前洗个澡，亦或是热水泡泡脚，都对入睡有很好的帮助，也能够促进血液的循环。体内循环的加快，可以从侧面促进人体的新陈代谢，输送血液到足部末梢，减少高血压、心脏病等高位疾病的发生。

二、赴宴一族

和亲朋好友聚餐是假期中一件常态化的事情，在经历了好几顿大鱼大肉之后，现在该调整一下饮食了，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。还要多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

十一假期已经过去了，希望大家能够尽快调整好自己的状态，以积极、饱满的精神投入到日后的工作生活中来！

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发布媒体：好百科 作者：云优健康网