训练｜你玩个BOSU球吧

BOSU球是什么？

BOSU全称为“Both Side Up”缩写有读作波速，博速，也被称为半圆平衡球。BOSU球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。是借助一种特殊的器材对人体的平衡感和其他运动能力的锻炼方式。

为什么要练身体的稳定性？

全身力量和基本体能训练通常是动态的，而大多数的稳定性训练需要运动员运用全身肌肉，但主要是核心肌群保持难度较高的姿势。实心球、平衡盘和BOSU球训练器都是加强核心肌群、肌腱和韧带稳定性的好方法。不同表面可以提供不同的训练效果，使用这些器材训练时，可对常规的训练稍作更改，加人许多趣味性。单腿练习时，非常有益于发展单腿的平衡能力。在许多运动场和赛场上，当运动员平衡不好或者被对手推开失去平衡时，单腿平衡能力就显得非常重要。

哪些人需要BOSU球训练？

C罗－著名足球运动员

NBA老鹰队球员－艾尔霍福德（Al Horford）

冲浪选手的路上平衡训练

老年人群－BOSU球还可加装扶手

需要复健人群

或是生命的强者

除了职业运动员以外，BOSU球还具有一定康复功能，一些膝关节和踝关节不好的会员，正确练习BOSU球可缓解症状。

BOSU的训练场地？

BOSU球不只在健身房才有，你同样可以将它带回家，随时随地拿出来练习。小巧、不占空间，是一款非常适合居家练习的健身器材。

BOSU球的搭配训练

BOSU不但可以作为单独训练的器械，更可以和其他器材进行组合训练，达到最佳训练效果。

BOSU＋战绳

BOSU＋药球

下期预告，BOSU球训练计划

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发布媒体：好百科 作者：爱燃烧