这几种常见零食孕妈可以吃，不仅能解馋还促进胎儿智力发育

几乎所有的女性都有一个共性，就是喜欢吃小零食。然而，怀孕以后，孕期饮食禁忌十分多，孕妈再也不能像以前那样随心所欲的吃东西了，有些零食孕妈也能在梦中偷吃了。不过，这几种常见零食孕妈可以吃，不仅能解馋还促进胎儿智力发育!

1、南瓜子

南瓜子中含有的钙、钾、维生素C等成分，这些都是孕期孕妇所需的营养物质，尤其是南瓜子中含有的维生素A，能防止胎儿智力发育低下。另外，南瓜子中含有蛋白质，可增强人的记忆力，对胎儿的大脑发育有很大帮助。而且南瓜子还有安定情绪，缓解失眠的作用，有助于安胎。

2、无花果

无花果味美可口，它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，是一种营养价值很高的水果。孕妇适量吃它能刺激乳汁分泌，担心产后母乳不够的妈妈一定要常吃。此外，它含有的多种维生素和葡萄糖等，还缓解孕期便秘。

3、蓝莓

蓝莓是一种非常不错的水果，不仅味道很好，而且还对身体有特别多的益处。它含有丰富的花青素和维生素C等物质，对胎儿的视力发育等有一定的好处，能够改善孕妇睡眠状况，避免出现失眠多梦以及烦躁不安的不适症状，还可以帮助淡化产生的妊娠斑等斑点。

4、核桃

核桃是一种健脑坚果，它的营养非常丰富，有着多种维生素、矿物质和微量元素，经常吃核桃有益健康。怀孕期间没事吃几颗核桃，可以促进肚中宝宝的大脑成长，让宝宝智力发展更快速。

5、板栗

在寒冷的秋冬，糖炒板栗一种很好的零食，它的口感比较软腻甘甜，同时富含很多营养元素，能强身健骨，对于胎儿的健康发育也有一定的好处。不过，板栗容易引发胀气，孕妇们在食用板栗时，也要控制好食用的数量，每天最好不要超过十颗。

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发布媒体：好百科 作者：小渝说健康